heh... nastepny kulturysta co chce cwiczyc tylko miesnie "plazowe" cwicz wszystko bo potem bedziesz zalowal =/ i tak jak Ci specu powiedzial planow w tym topiku bylo podanych juz dziesiatki ;) wystarczy troche sie cofnac (jakies 15 stron wczesniej chyba ktos dawal jakis plan do oceny i specu go poprawial... mozesz sobie lucknac ;)) [...]
[...] ale to jest kulturystyka nie trojboj, wiec zapytaj w innym dziale, ktory 16 latek jest najsilniejszy. Zenith spoko Magik ja staram sie zawsze brac glukoze po treningu zeby miesnie z braku glikogenu nie zaczely niszczyc tego co budowaly. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz [...]
[...] czytałem że lepiej zapobiegac i brac wieksza dawke przed treningiem, a dosyc wysoką daje po treningu razem z serwatką (ok. 4 g) !!!! strong: chcialem sprobowac treningu na rzezbe, i co zauwazylem ... ze mam o wiele twardsze miesnie teraz !!!!! A dieta to podstawa - wiadomo "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
rYarek cwicz dalej, narazie potr`zeba ci duzo masy, wiec zakup bialeczko i do roboty Specu widze ze postepy robisz gratulacje alee i tak mnie nie przegonisz Teraz z innej beczki, załóź moźe osobnego posta z tymi linkami dla początkujących żeby nie wklajać ciągle tego samego tylko najwyźej dawać jeden link do postu w którym znajdą wszystko co im [...]
[...] zawsze zakwasy !! bedziesz je mial moze na pierwszych 2 treningach pozniej miesien przyzwyczaja sie do wysilku wiem co to sa dysproporcej ale zeby je miec to trzeba miec miesnie a jak sie jest szczypiorem i jest sie nie rownym to jest sie po prostu krzywym i najpierw to trza isc sie wyprostowac ekipa ... najpierw sie dobrze wczytaj w posty do [...]
nnikt - Ja też wplatam miedzy to brzuch tylko tego nie pisałem. Chciałem poprostu wiedzieć czy taka krzyżówka jest dobra . Dzięki za odpowiedz . Co do tego przedramienia to ćwicze go w domu a nie na siłce i nie będę go krzyżował z łydkami. hmm zastanawiam się nad chodzeniem na basen. Tylko że jedyny dzień jaki mi pasuje to sobota albo niedziela. [...]
Mottor ale ja mam i wprzedramionach nie ćwicząc ich przyrosty, takze nie widze sensu poświęcać im narazie czasu, może w przyszłości. Psychu zazwyczaj droższej, jest więcej i jest mniej zanieczyszczona, może też być tak że jest bardziej rozdrobniona, z reguły jest lepsza. Polecam Olimpa, ale ta Treca też podobno nie jest zła. xkondziox tak jak [...]
Peteer Hmb na poczatku to nie najlepszy pomysł, jest to suplement dla bardzo zaawansowanych i raczej nie dla młodszych. To że Ci pomogło w zrzuceniu w pasie to razcej sobie ubzurałeś i spadło Ci od diety lub wzmożonego treningu. Hmb w większości działa dopiero po 3 miesiacach ciągłego stosowania, jest to drogie, ale podobno póxniejsze efekty są [...]
Zenith: Twoje spadki moga byc tez spowodowane niepoprawnymi pomiarami, np. teraz mierzyles zimne miesnie (np rano), a wczesniej po krotkiej rozgrzewce - wystarczy kilkanascie ruchow np na bica z lekkim obciazeniem i juz obwod skacze +0,4 cm, ze 2 mocniejsze serie i jest +0,8 cm
Strong mnie tam ten post przekonał że pszeniczne białeczko ma wysokie BV i warto je jeść Co do mass gaina to na jednych zadziała gorzej a na drugich lepiej. Na mnie, na Voxa i na Speca zadzialał bardzo dobrze więc polecamy ten produkt. poza tym suple hi-teca nie są złe. Yarek jesteś wielki Vox tak jak Specu dał Ci linka mierzy się dokładnie jak [...]
Xkondziox jak Ci gips nie przeszkadza to ćwicz, ale mi tak jak Specowi uniemożliwiłoby normalny trening. Nocnymarek a ja preferuje odżywki z niemieckich laboratoriów, bo sa najwyżeszj jakości Yarek i mądrze! Dziś podszedłem pod 110kg ale nie dałem rady, a mój cykl treningowy kończy się w następny poniedziałe, więc została mi jeszcze jedna próba i [...]
Vox no schodzi z Ciebie gdzies polowa, ale sila prawie nie spada. Harry rano 5g i po treningu 5g. Albo 5g przed treningiem i 5g po treningu. Sawi to niezle jak Ci sie jesc nie chce. Straszne rzeczy! Dj_ziemian ja tam lubie jesc kotlety sojowe. Mniom! a ile biaeczka Scorpion uwierz ze 3x w tygodniu, trening daje efekty. SCD brzuch 1x dziennie [...]
Buli na skośne w domciu to proponuje scyzoryki, sklony do nogi naprzemian,sklony do boku w staniu z ciezarem (takie polaćzenie ćwiczeń bez przerwy i gwarantuje mocne zakwasy) zrób kilka serii np scyzoryki 30 powtorzen, sklony do nogi (na jedna 15) i slony w staniu 20 na bok. Ja robie wiecej ale jestem mocniej zachartowany Kilerii ja w martwym nie [...]
Co czytam wasze profile to ja nie wiem 60 na klate ejj 30 cm w łapie itp. itd i co wy z ,mając takie wymiary i sile udzielacie pomocy kolegom dla mnie to jest śmieszne . Ja jak mając 14 lat przyszedłem na siłóownie podniosłem 70 kg terazzaczynam serie od 75 a mam 16 lat . Ni biore koksów ani odrzywek idealna dieta i mądry plan treningu [...]
Czy kolesi którzy mają 30 cm w łapie i podnoszą 60 kg uważacie za doswiadczonych kulturystów? Ja uważam ich za typów którzy mają małe pojęcie o kulturystyce . I nie uważam żeby ktoś taki mógł pouczać innych jeżeli sam nie potrafi rozbudować swoich mięśni ponieważ widac że jego cały trening to jedno wielkie badziewie nie powinien udzielac innym [...]
[...] jakos PRZEZYLEM... przyrosty tak sobie bo wrzesien-pazdziernik nie trenowalem bo nie mialme czasu... i jush bylo dobshe a tu odnotowalem spadki... i musze od nowa budowac miesnie... na klate jak narazie biore 95... na dzien dzisiejszy wsytarczy mi stara_ekipa - wielkie dzieki mottor... heh...... dzieki teraz maszyna o nazwie shmit/schmit (nie [...]
Siemanko !!! Jak ćwiczycie klatke to zaczynacie od skośnej czy od prostej ławki??Robicie na jednym treningu wyciskanie głowa w góre i w dół?? Ja wyciskam zza karku sztange Ale to nie ma różnicy chyba czy się z porzodu czy z tyłu wyciska ,te same mięsnie pracują Sylwester=alkohol=spadek siły= jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!! [...]
Siemak...Wszystkim Jeżeli Ktoś nie śpi?? Mam Do Was Prośbe Maluteńką... Czemu każdy twierdzi, żeby ćwiczyć co 2 dzień?? Ja chodze na siłke Codziennie Jak mi czas na to pozwala.. Za kilka dni 16 wiosenek, na siłke chodze SZCZERZE od 4 miechy i swoje podnosze( wszystko na sucho, żadnych dietek :]) 1. dzień: KLata 2. dzień: Bic, Tric 3. dzień: Plecy [...]
Pakerek8 Jeżeli bierzech aminokwasy i białko to nic ci sie nie stanie efekty zawsze bedą i wcale nie maleją to nie kreatyna! Aha ja bym ci radził taki plan : 1 dzień : Biceps Triceps (brzuch) 2 dzień : free 3 dzień : Klata plecy 4 dzień : free 5 dzień : barki(full) brzuch nogi Plan ten umożliwie robienie superseri - bardzo duże przyrosty [...]
Dla 16 latkow
